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メタボリックシンドローム対策と生活習慣病
メタボリックシンドローム対策と生活習慣病の予防は切っても切れない関係になります。
このメタボリックシンドローム対策には、生活習慣病予防のための運動が欠かせません。
そのため厚生労働省では、増加する生活習慣病を予防するために「健康づくりのための運動指針2006<エクササイズガイド2006>」というものを昨年7月に発表しました。
この運動指針は、安全で有効な運動を広く国民に普及することを目的としており、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定方法、運動内容の選択などについて具体的に示しています。
メタボリックシンドローム対策のための、運動量の目標というのがあります。
健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められています。
その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発な運動を！というものとなっています。
メタボリックシンドローム対策のための、運動量の目標における、「身体活動」とは、「安静にしている状態より多くエネルギーを消費する全ての動き」というものに定義されており、「運動」と「生活活動」という2つに分けられます。
メタボリックシンドローム対策には、運動と生活活動を組み合わせて週23エクササイズ、そのうち4エクササイズは活発な運動を行うことを目標としています。
そして継続するということが重要なので、無理をせずに日常生活の中で生活活動量を増やしたり、ライフスタイルに合わせた運動を行うことが推奨されています。
また運動をおこなう時間がないという方などは、買い物や通勤時などに一駅歩く、エスカレーターやエレベーターなど使わずに階段を使うようにするなどして、こまめに動くなどして日常生活の生活活動量を増やしていき、時間がある時に運動をおこなうなど工夫してみても良いのではないでしょうか。
そして無理をせずに継続していきメタボリックシンドロームにならない身体作りをしていくことが大事なのです。あなたの体は貴方自身で守ってやらなくては、誰が守ってくれるのですか。
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