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メタボリックシンドローム対策と運動
メタボリックシンドローム対策として運動することはとても重要なことになります。
メタボリックシンドロームの対策として、なにかひとつでもおこなっていますか？
このメタボリック対策には、生活習慣病予防のための運動が欠かせません。
厚生労働省は、増加している生活習慣病を予防するために「健康づくりのための運動指針2006<エクササイズガイド2006>」というものを昨年7月に発表しました。
この運動指針は、安全で有効な運動を広く国民に普及することを目的としており、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定方法、運動内容の選択などについて具体的に示しています。
そのためメタボリックシンドローム対策のための、運動量の目標というのがあります。
健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められています。その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発な運動を！というものとなっています。
そしてメタボリック対策のための、運動量の目標の中にある、1エクササイズに相当する活発な身体活動とはどういったものなのかも定義されているのです。まずはその運動に関する項目から説明をしたいと思います。
・軽い筋力トレーニング、バレーボール：20分
・速歩、卓球：15分
・軽いジョギング、バスケットボール：10分
・ランニング、水泳：7から8分
この運動指針はあくまでも健康な成人を対象としているものですので、持病のある方は必ずかかりつけの医師に相談するなどして、安全に運動を実施することが望まれます。
そしてメタボリック対策のために、安全に運動をおこない継続することが大切なのです。
また、メタボリックシンドローム対策には、運動が大切だからといって、はじめから激しい運動をしていては体がついていきませんし、体にも良くありませんので、まずは自分にあった運動法を見つけだし安全で、かつ継続できる運動をおこなうことが大事なのです。
そして健康な体でいるためにも、メタボリックシンドロームや生活習慣病などにならないように適度な運動をおこない、食生活などを改善していくことが大切だと言えるでしょう。
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